Få din kostplan til et varigt vægttab

Hvis jeg kan, så kan du også!

Ikke flere kure!

Det lyder stort. At du skal ændre dit liv for at tabe dig. Men en livsstilsændring er det, der skal til, hvis du vil tabe dig på den lange bane. Jeg har selv haft ekstra kilo på sidebenene, og jeg har prøvet på egen krop, hvordan det er at lave en livsstilsændring.

Du kan sagtens gå på kur, men de allerfleste oplever, at alt det hårde arbejde er forgæves, fordi det bliver for strengt at holde ved – og til sidst falder man i og tager de tabte kilo på igen. Sådan skal det ikke være.

Se før og efter billeder fra klienter, der har fulgt mine kostplaner.

Bryd de gamle vaner

Det handler om at bryde vaner. Men hvordan ændrer man lige sit liv og gamle vaner fra dag til dag? Det ER et langt træk, men det behøver ikke være sejt.

Med mine kostplaner skal du ikke ændre dit liv radikalt, men oparbejde nogle gode sunde vaner, som du nemt kan inkorporere i din hverdag – som stadig giver dig mulighed for at leve livet.

Og derfor er snold også tilladt. Ja, faktisk er der ikke noget, der er forbudt, hvis du bare balancerer dit madindtag. Det har jeg gjort nemt for dig med mine kostplaner.

Mine kostplaner:

Er ikke en kur, men en livsstilsændring.
Kan give et vægttab på mellem 400 g og 1 kg om ugen.
Har den optimale fordeling mellem protein, kulhydrat og de gode fedtsyrer, der hjælper dit vægttab.
Indeholder de vigtigste vitaminer og mineraler.
Indeholder flere alternativer til alle måltider.
Indeholder ingen opskrifter, men i stedet for angivelse af, hvor meget kød/fjerkræ/fisk, du må få. Desuden hvor mange kartofler eller hvor meget ris/pasta, du må få. Så hele familien kan spise den samme mad.
Har rugbrød til frokost.
Har kun kød og kartofler, der skal vejes. Alle andre fødevarer er fx skiver, dl, spsk., tsk., håndfuld, stk.
Har plads til snold. Intet er forbudt.
Giver mæthed.
Er baserede på sund kost og Fødevarestyrelsens officielle kostråd.
Giver et mindre vægttab, hvis du ikke motionerer og har et stillesiddende arbejde. Når du motionerer, går vægttabet hurtigere.

Køb din kostplan i dag

Kom i gang med din livsstilsændring, og modtag din kostplan allerede i dag. Beregn dit kaloriebehov med kalorieberegneren her på siden, og vælg den kostplan, der passer til dig. Straks efter betaling modtager du en ordrebekræftelse med et link til at downloade kostplanen som PDF.

Kostplanen koster 499 kr., og du betaler med kreditkort.

I prisen indgår ikke support.

Hvem er kostplanen ikke for?

Kostplanen tager ikke hensyn til fødevareallergier og sygdomme, hvor man er på medicin. Kostplanerne er ikke for gravide, ammende eller børn under 18 år.

Muskler hjælper forbrændingen på vej

Det er supervigtigt, at du styrketræner for at øge din muskelmasse, da en stor muskelmasse øger hvileforbrændingen (hvileforbrænding er de kalorier, du forbrænder, når du sover eller hviler).

En person med en høj muskelmasse kan have tre gange så høj hvileforbrænding, som en person med lav muskelmasse. Dvs. du kan spise mere, uden at tage på, når du har en stor muskelmasse. Når du har nået dit vægttabsmål, er det vigtigt, at du fortsætter med din nye livsstil.

Træn med mig

Jeg kan hjælpe dig med styrketræningen! Med motivationen og holde dig til ilden. Start dit forløb med mig